頻尿とは
頻尿とはトイレの回数の多いことをいいます。
頻尿は高齢になると進むといわれ、在宅における尿失禁者数は約85万人〜100万人いるといわれています。
60歳以上の在宅者の約5割にあたる方が夜間頻尿なんだそうです。
そして頻尿に対して半数の方が人に相談できないで悩んでいるのだとか。
頻尿ぐらいでって思うかもしれませんが、本人にとっては深刻な悩みで、気が沈む、外出できない、人前に出れない、周囲に迷惑がかかるなど人付き合いが消極的になるようです。
尿に関する症状別では頻尿に差はないのですが、特に女性に多く見られるのが尿失禁であり、男性は残尿感が残ったり、尿が出し渋ることが多いようです。
驚くことに、こんなに多くの方が頻尿などの尿に関する症状で悩んでおられるのに、治療をしたことのない方が実に多いのです。
トイレの回数は、正常な人であれば昼間が４〜７回、夜間が０回ですが、１日８回以上トイレへ行く人は、頻尿の疑いがあります。
昼間はトイレの回数が正常でも夜1回だけトイレに起きる人も頻尿の疑いがあります。
夜２回以上トイレに起きる人は、睡眠障害からいろんな体の不調を起こしやすくなるため、早めに病院で受診することをおすすめします。
特に頻尿の基礎疾患といわれている病気に罹っていたら、それをしっかり治療しましょう。
頻尿の原因
年をとると、身体のあちこちが弱まり失禁がおきやすくなります
加齢と共に増えてくるおしっこのトラブルは多くの方が悩んでいます。
なぜ年を取る頻尿になりやすいかといいますと、原因の一つは骨盤底筋の弱まりです。
骨盤底筋は骨盤の底で膀胱や子宮、直腸などが下がらないように骨盤から支えている筋肉群なんです。
だから、何もしなければ衰えてくるので、多くの頻尿や尿もれは骨盤底筋の弱まりから起きています。
しかし、骨盤底筋は腹筋と同じように鍛えることで強くなります。
頻尿の原因のトップは男性・女性とも「過活動膀胱」です。過活動膀胱の状態になると頻尿と尿意切迫感という症状が出ます。
過活動膀胱の人は40歳以上で12％、約800万人とも言われます。
過活動膀胱は、老化、神経障害、脳梗塞、前立腺肥大症、ホルモンバランスの崩れなどが原因で起きます。
頻尿はこのほかに、前立腺肥大症・前立腺がん、膀胱炎、腎臓や心臓の機能の低下、精神的な原因からも起こります。
頻尿の治療法は、まず頻尿の原因となる病気があればそれをきちんと治療したり、病気をうまくコントロールすることが大事です。
そして、夕ごはんを少し早めに食べて、夜寝るまでの間は水分をあまりとり過ぎないように注意します。
それでも頻尿がよくならないようなら専門医の治療を受けたほうがよいでしょう。
頻尿の予防法
軽い頻尿なら自分でコントロールできるかもしれません。
夕食を少し早めに摂るようにして、就寝までの間にあまり水分を摂り過ぎないようにしてみてください。
頻尿の予防法としては、膀胱炎にならないようにするため、水、お茶、牛乳などの水分を日常多めに飲むようにし、
トイレは我慢しないようにしましょう。
神経性頻尿は、膀胱にはとくに異常がないのに、何らかのきっかけから尿意を気にしすぎるようになることが原因ですので、
排尿の回数にとらわれないことが予防法です。
糖尿病や脳梗塞などを原因とする神経因性膀胱による頻尿は、その原因となる病気を予防することが肝心です。
必見！誰でも出来る頻尿改善の極意
軽い頻尿なら自分の力で改善は可能です。
ぜひトライしてみてください。
まず水分は適度に取ったほうがよいので、とりかたに気よつけてみてください 。
多くの方は、尿が近かったり、少し漏れたりすると水分を控えて飲まないようにしていますがこれはいけません。
もしコーヒーやお茶などでトイレが近くなるなら、それはあなたにとって刺激の強い飲み物だから、
出来るだけ避け、あまり刺激のない飲み物を摂るようにしてください。
便秘の方は3食バランス良く食べて特に朝食後の排便習慣をつけるようにしましょう。
便秘になると膀胱を圧迫したり骨盤底筋を締めにくくするので、失禁にも深く関係しています。
それでも改善されない場合は泌尿器科や産婦人科に相談してみてください。
始めは勇気がいると思いますが、一人で悩んでいても解決しないのですから。
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